Sawan 2024: सावन के पवित्र महीने में कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट, जानिए क्या हैं हेल्दी ऑप्शन

श्रावण का पवित्र महीना शुरू होने वाला है. यह महीना भगवान शिव को समर्पित है और लोग हर सोमवार को व्रत रखते हैं, जिसे ‘सावन सोमवार’ भी कहा जाता है और सात्विक भोजन खाते हैं. इस साल यह महीना 22 जुलाई, 2024 को शुरू होगा और 19 अगस्त को खत्म होगा. जो लोग व्रत रखते हैं, उनके लिए इन खास दिनों में खाने-पीने की चीज़ों का ध्यान रखना ज़रूरी है. हम जानते हैं कि इस महीने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह तय करना काफी उलझन भरा हो सकता है. और यही वजह है कि हम आपकी मदद करने के लिए यहाँ हैं. इस आर्टिकल में, हम पाँच ऐसे फूड आइटम्स शेयर करेंगे जिन्हें आप इस पवित्र महीने में खा सकते हैं.
5 फूड आइटम्स जो आपको श्रावण के दौरान जरूर खाने चाहिए:
1. साबूदाना
साबूदाना निस्संदेह व्रत के दिनों में खाया जाने वाला सबसे पसंदीदा भोजन है. इसे टैपिओका मोती के रूप में भी जाना जाता है, यह फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो इसे आपके आहार का एक स्वस्थ हिस्सा बनाता है. शाम के नाश्ते के रूप में खाने के लिए स्वादिष्ट खिचड़ी या साबूदाना टिक्की तैयार करें.

2. फल
आप श्रावण के दौरान फलों का एक बाउल भी खा सकते हैं. वे न फ्रेश होते हैं, बल्कि ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ भी रखेंगे. आप केले, सेब, अंगूर, पपीता आदि जैसे फलों को खा सकते हैं.
3. मेवे
हमें अक्सर हर दिन मुट्ठी भर मेवे खाने की सलाह दी जाती है. इस पवित्र महीने में भी ऐसा करने से खुद को न रोकें. विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर, ये दिन के किसी भी समय खाने के लिए एक बेहतरीन नाश्ता है. आप बादाम, काजू और अखरोट को एक साथ मिला कर खा सकते हैं.
4. नारियल
एक और फूड आइटम जिसे आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए वह है नारियल. यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और आपके भोजन का स्वाद बढ़ाता है. आप नारियल को अपनी डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं.

5. मूंगफली
मूंगफली सिर्फ़ गार्निशिंग के लिए इस्तेमाल होने के अलावा भी बहुत कुछ देती है. इनमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और ये आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकती है. इसके अलावा, मूंगफली का सेवन दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी योगदान दे सकता है. हालाँकि, याद रखें कि इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं.